أعراض وأضرار زيادة فيتامين أ
لمحة عن أضرار زيادة فيتامين أ :
- إن زيادة فيتامين أ بطريقة كبيرة يعد خطرا علي الصحة.
- تحصل زيادة فيتامين أ عند تناول الفيتامين بشكل كبير جدا وفي فترة قصيرة سواءًا من مصادره الطبيعية أو من المكملات الغذائية.
- يمكن أن تكون هذه الزيادة مزمنة عندما تتناوله بكميات تزيد عن عشر أضعاف الكمية الموصى بها.
- بما أن هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تذوب في الدهون فإنه يخزن في الجسم ليصل لمستويات غير صحية.
- يكون الأطفال والرضع أكثر حساسية لتناول فيتامين أ .
أعراض زيادة فيتامين أ في الجسم:
- الإصابة بالكاروتينمية: وهي حالة تصيب اليد وباطن القدم وتجعلهما يظهران بلون أصفر داكن.
- النعاس .
- الغثيان .
- التقيؤ .
- وجع البطن .
- إنتفاخ العظام .
- تقرح الفم .
- فقر الدم .
- جفاف الجلد والشعور بالحكة .
- الحمى .
- إنتفاخ العظام .
- الإعياء .
- فقدان الشهية .
- الخمول .
- الإسهال .
- الصداع .
- الدوار .
- عدم وضوح الرؤية .
- العمي الليلي .
- إنكسار الأظافر .
- تشققات في زوايا الفم .
- تساقط الشعر .
- الإرتباك .
- إزدواجية الرؤية .
- نقص الوزن .
- زيادة ضغط الدم علي المخ .
- القئ .
أضرار ومضاعفات زيادة فيتامين أ :
- تلف الكبد .
- يزيد من إحتمالية تعرض العظام للكسور .
- تلف الكلى .
- بقاء الكلسيوم في الجسم .
- يزيد من خطر ظهور عيوب خلقية عند الجنين في حالة المرأة الحامل .
الكمية الموصي بها:
- الأطفال من سن الولادة إلى 3 سنوات:
- من 400 إلى 600 ميكروجرام / اليوم .
- الأطفال من 7 إلى 12 شهراً:
- من 500 إلى 600 ميكروجرام / اليوم .
- الأطفال من سنة إلى 3 سنوات:
- من 300 إلى 600 ميكروجرام / اليوم .
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات:
- من 400 إلى 900 ميكروجرام / اليوم .
- الأطفال من 9 إلى 13 سنة:
- من 600 إلى 1700 ميكروجرام / اليوم .
- الأولاد من 14 سنة إلى ما فوق :
- من 900 إلى 2800 ميكروجرام / اليوم .
- البنات من 14 سنة إلى ما فوق :
- من 700 إلى 2800 ميكروجرام / اليوم .
- المرضعة من 14 إلى18 سنة :
- من 1200 إلى 2800 ميكروجرام / اليوم .
- الحامل من 14 إلى18 سنة :
- من 750 إلى 2800 ميكروجرام / اليوم .
- الحامل من 19 إلى50 سنة :
- من 770 إلى 3000 ميكروجرام / اليوم .
- المرضعة من 19 إلى50 سنة :
- من 1300 إلى 3000 ميكروجرام / اليوم .
لمحة سريعة عن فيتامين أ :
- يعد فيتامين أ من الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي تخزن في الكبد.
- فيتامين أ يعتبر من المغذيات المهمة فهو من ضروريات النمو والتطور وإنقسام الخلايا ويساعد علي تحسين النظر ويقوي من الجهاز المناعي لدى الإنسان ويحسن عملية التكاثر.
- كما أنه من مضادات الأكسدة القوية للغاية مما يحافظ علي القلب والرئتين والكلية وغيرها من الأعضاء في جسم الإنسان.
- هذا الفيتامين يكون ضروريا للذين يعانون من سوء التغذية اوللمصابين بأمراض تتطلب فيتامين أ كالإصابة بأمراض البنكرياس أو أمراض العين أو الحصبة.
- ولقرائة المزيد عن هذا الفيتامين وفوائدة يمكنك الرجوع إلى هذا المقال:
